Как избежать развода во сне

Да, это вещь. Но благодаря нашим экспертным стратегиям даже партнеры, несовместимые со сном, могут хорошо выспаться ночью.

Когда вы совершаете покупки по ссылкам розничных продавцов на нашем сайте, мы можем получать партнерские комиссии. 100% сборов, которые мы собираем, используются для поддержки нашей некоммерческой миссии. Узнать больше.

Преданные отношения основаны на компромиссе — спросите любого, кто когда-либо был в таких отношениях. И нигде это не проявляется так ярко, как в спальне.

Совместное использование кровати часто означает, что один из партнеров терпит матрас, который кажется ему слишком мягким или слишком жестким (или оба партнера тайно кипятятся, если они выбрали модель «встреча посередине», которая не совсем подходит ни одному из них). И давайте не будем забывать о многострадальных половинках храпа, ворующих одеяла, завсегдатаев туалета и любителей космоса, не говоря уже о разнородных полуночниках и утренних жаворонках, которые изо всех сил стараются сдвинуть свои циркадные часы ради удовольствия своего партнера. спать.

Как и в случае большинство решений об отношениях, касающихся сна, лучше всего принимать вместе. «Общение жизненно важно», — говорит Венди Троксел, доктор философии, автор книги «Обмен обложками: руководство для каждой пары по улучшению сна» (Hachette Go, 2021). «Понимайте предпочтения и привычки вашего партнера, говорите о том, что работает, а что нет, и не позволяйте другому человеку чувствовать себя виноватым. Тогда вы сможете найти стратегии, которые максимизируют качество сна и отношений».

К счастью, у пар, которые хотят хорошо спать, на самом деле есть варианты, помимо «развода во сне» — оставаться вместе, но в конце дня разойтись в отдельные кровати (хотя это тоже может быть неплохо; см. «2 шага к дружбе»). Развод во сне» ниже). Если вы хотите переспать вместе, возможно, вам придется подумать более творчески и потратить немного денег. Но если конфликты в спальне лишают кого-либо из вас сна и портят ваши отношения, то усилия и затраты могут того стоить.

Вот семь распространенных проблем, а также практические решения.

Чтобы просмотреть все статьи CR о сне, перейдите в наше Руководство по улучшению сна.

Проблема: Мой партнер занимает слишком много места.

Решение: Приобретите самую большую кровать, которую вы можете себе позволить — в идеале матрас королевского размера (и соответствующий более дорогой каркас и простыни). Как мы объясняем в нашем руководстве по покупке матраса, ширина королевской кровати эквивалентна двум односпальным кроватям, сдвинутым вместе. Если вы и ваш партнер спите на матрасе меньшего размера, например на двуспальном или двуспальном, на самом деле каждый из вас выделяет себе меньше личного места для сна, чем в общежитии колледжа. Неудивительно, что ты просыпаешься раздраженным! К счастью, некоторые варианты королевского размера, такие как рекомендованный CR Novaform 10-дюймовый адаптивный пенопластовый матрас SoFresh, стоят значительно меньше 1000 долларов.

Проблема: мой партнер слишком много двигается.

Решение: Опять же, кровать большего размера может помочь, потому что чем больше расстояние между вами и местом, где возникло движение (т. е. со стороны вашего партнера), тем меньше вероятность, что вы его почувствуете. Но помимо этого, некоторые кровати обеспечивают лучшую изоляцию движения (то есть устойчивость), чем другие. Это означает, что когда один партнер ворочается или встает, чтобы сходить в туалет, вероятность того, что другой проснется, меньше. В нашей статье о лучших матрасах для пар мы собрали матрасы с лучшими оценками (например, Casper Original Hybrid, ниже), которые хорошо справляются с нашими тестами на изоляцию движения и обеспечивают хорошую поддержку, независимо от того, спите ли вы на боку. или спина.

Попробуйте матрасы вместе в магазине; Если ничего не помогает, подумайте о том, чтобы соединить два разных двойных матраса с помощью перемычки — устройства, которое заполняет зазор между ними. (Конечно, если движения вашего партнера или походы в туалет нарушают его или ее сон, обратитесь к врачу, чтобы разобраться в корне проблемы.)

Проблема: мой партнер спит жарко; Я сплю холодно.